10 minutes d'étirement pendant la pause déjeuner

Un rappel pour prendre le temps de s'étirer

Les étirements présentent de nombreux avantages : ils permettent à nos muscles de rester souples, forts et en bonne santé, ils améliorent la posture, réduisent les raideurs musculaires et augmentent l'amplitude de nos mouvements. Que tu réveilles ton corps le matin ou que tu cherches à te calmer et à te détendre après une séance d'entraînement intense, les étirements te font du bien.

Soyons honnêtes, ce que je viens d'écrire n'est pas nouveau pour nous, nous savons tous que les étirements sont bons pour nous, mais lorsqu'il s'agit de prendre le temps de les faire, la partie délicate commence. Trouver la motivation peut être très difficile, et nous espérons que nos délicats et jolis Lotus Collection de bijoux fera l'affaire. La collection comprend 3 colliers, 3 paires de boucles d'oreilles, 2 bracelets, 1 bracelet de cheville, 2 serviettes de plage et 1 sac aloha et est conçue pour t'aider à profiter au maximum de ton cours de yoga, de ton cours de fitness, de tes randonnées et à apprécier le plein air. Imperméables comme jamais ou fabriqués en coton doux, nos bijoux sont prêts pour l'aventure et ne restreindront pas tes mouvements. Alors attrape tes essentiels préférés et bouge avec nous !

Fais défiler vers le bas pour découvrir nos exercices préférés à l'heure du déjeuner.

Exercices de yoga et étirements simples pour ta pause déjeuner

Tu reconnais probablement les étirements illustrés ci-dessus dans ton cours de fitness ou ton entraînement sportif, ou bien tu es toi-même un yogi et tu es déjà un expert de ces étirements basic.

Avant et pendant l'entraînement, fais attention à :

- Porter des vêtements confortables. Il existe tellement de types de vêtements d'entraînement différents ! Choisis ce dans quoi tu te sens le plus à l'aise et veille à porter des bijoux qui ne te blessent pas et ne restreignent pas tes mouvements.

- Mange à temps ! C'est beaucoup plus facile avec un estomac vide - je peux te le dire !

-Reste hydraté. Une bonne hydratation est tellement importante et a tellement d'avantages pour ta santé aussi ! Ce que j'ai appris, c'est qu'il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire, parce qu'au moment où tu as soif, tu es déjà légèrement déshydraté - c'est logique, non ? Bien que l'hydratation soit très importante, il n'est généralement pas courant de boire pendant les cours de yoga. Veille à boire avant ou après !

- Fais attention à tes genoux, tes poignets et tes chevilles ! Les étirements doivent feel good, et assure-toi de suivre les instructions de confiance si tu ne sais pas comment imiter une pose. - Laisse ton téléphone derrière toi, c'est le conseil le plus important. La pleine conscience est un aspect essentiel de la pratique physique du yoga, qui met l'accent sur l'observation plutôt que sur la réaction. Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle la méditation en mouvement !

Namaste Lauri